Лимон свежий, без кожуры

Калорийность Лимон свежий, без кожуры. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Лимон свежий, без кожуры. Химический состав и пищевая ценность.

Лимон свежий, без кожуры пищевая ценность.

Размер порции (грамм) 100
Содержание в порции % от нормы
Калорийность 33,7 ккал 2,19%
Белки 0,9 г 0,98%
Жиры 0,1 г 0,15%
Углеводы 3 г 2,14%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 87 г 3,18%

Нутриенты

Нутриент Кол-во в продукте Норма Процент от нормы
Калорийность (кКал) 33,7 1538 2,2%
Белки (грамм) 0,9 92 1%
Жиры (грамм) 0,1 68 0,1%
Углеводы (грамм) 3 140 2,1%
Органические кислоты (грамм) 5,6 ~ ~
Пищевые волокна (грамм) 2 20 10%
Вода (грамм) 87 2732 3,2%
Зола (грамм) 0,495 ~ ~
Витамин А, РЭ (мкг) 2 900 0,2%
бета Каротин (мг) 0,01 5 0,2%
Витамин В1, тиамин (мг) 0,04 1,5 2,7%
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0,02 1,8 1,1%
Витамин В4, холин (мг) 5,05 500 1%
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0,198 5 4%
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0,059 2 2,9%
Витамин В9, фолаты (мкг) 8,91 400 2,2%
Витамин В12, кобаламин (мкг) 0 3 ~
Витамин C, аскорбиновая (мг) 39,6 90 44%
Витамин D, кальциферол (мкг) 0 10 ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 0,198 15 1,3%
Витамин Н, биотин (мкг) 0 50 ~
Витамин К, филлохинон (мкг) 0 120 ~
Витамин РР, НЭ (мг) 0,198 20 1%
Ниацин (мг) 0,099 ~ ~
Калий, K (мг) 161,37 2500 6,5%
Кальций, Ca (мг) 39,6 1000 4%
Кремний, Si (мг) 1,98 30 6,6%
Магний, Mg (мг) 11,88 400 3%
Натрий, Na (мг) 10,89 1300 0,8%
Сера, S (мг) 9,9 1000 1%
Фосфор, Ph (мг) 21,8 800 2,7%
Хлор, Cl (мг) 4,95 2300 0,2%
Алюминий, Al (мкг) 44,2 ~ ~
Бор, B (мкг) 173,3 ~ ~
Ванадий, V (мкг) 3,96 ~ ~
Железо, Fe (мг) 0,594 18 3,3%
Йод, I (мкг) 0,1 150 0,1%
Кобальт, Co (мкг) 0,99 10 9,9%
Литий, Li (мкг) 10,197 ~ ~
Марганец, Mn (мг) 0,0396 2 2%
Медь, Cu (мкг) 237,6 1000 24%
Молибден, Mo (мкг) 0,99 70 1,4%
Никель, Ni (мкг) 0,891 ~ ~
Рубидий, Rb (мкг) 5 ~ ~
Селен, Se (мкг) 0,396 55 0,7%
Стронций, Sr (мкг) 0,05 ~ ~
Фтор, F (мкг) 9,9 4000 0,2%
Хром, Cr (мкг) 0,2 50 0,4%
Цинк, Zn (мг) 0,1238 12 1%
Цирконий, Zr (мкг) 0,03 ~ ~
Моно- и дисахариды (сахара) (грамм) 3 max 100 3%
Глюкоза (декстроза) (грамм) 0,99 ~ ~
Сахароза (грамм) 0,99 ~ ~
Фруктоза (грамм) 0,99 ~ ~
Холестерин (мг) 0 max 300 ~
Трансжиры (грамм) 0 max 2,2 ~
Насыщеные жирные кислоты (грамм) 0 max 22,5 ~
Мононенасыщенные жирные кислоты (грамм) 0 min 20,2 ~
Полиненасыщенные жирные кислоты (грамм) 0 от 13,5 до 24,7 ~
Омега-3 жирные кислоты (грамм) 0 от 1,1 до 4,5 ~
Омега-6 жирные кислоты (грамм) 0,1 от 5,6 до 20,2 1,8%

Химический состав и анализ питательной ценности

Пищевая ценность и химический состав «Лимон свежий, без кожуры».

Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 грамм % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 кКал 1684 кКал 2% 5,9% 4953 грамм
Белки 0,9 грамм 76 грамм 1,2% 3,5% 8444 грамм
Жиры 0,1 грамм 56 грамм 0,2% 0,6% 56000 грамм
Углеводы 3 грамм 219 грамм 1,4% 4,1% 7300 грамм
Органические кислоты 5,7 грамм ~
Пищевые волокна 2 грамм 20 грамм 10% 29,4% 1000 грамм
Вода 87,8 грамм 2273 грамм 3,9% 11,5% 2589 грамм
Зола 0,5 грамм ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкграмм 900 мкграмм 0,2% 0,6% 45000 грамм
бета Каротин 0,01 мграмм 5 мграмм 0,2% 0,6% 50000 грамм
Витамин В1, тиамин 0,04 мграмм 1,5 мграмм 2,7% 7,9% 3750 грамм
Витамин В2, рибофлавин 0,02 мграмм 1,8 мграмм 1,1% 3,2% 9000 грамм
Витамин В4, холин 5,1 мграмм 500 мграмм 1% 2,9% 9804 грамм
Витамин В5, пантотеновая 0,2 мграмм 5 мграмм 4% 11,8% 2500 грамм
Витамин В6, пиридоксин 0,06 мграмм 2 мграмм 3% 8,8% 3333 грамм
Витамин В9, фолаты 9 мкграмм 400 мкграмм 2,3% 6,8% 4444 грамм
Витамин C, аскорбиновая 40 мграмм 90 мграмм 44,4% 130,6% 225 грамм
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0,2 мграмм 15 мграмм 1,3% 3,8% 7500 грамм
Витамин РР, НЭ 0,2 мграмм 20 мграмм 1% 2,9% 10000 грамм
Ниацин 0,1 мграмм ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мграмм 2500 мграмм 6,5% 19,1% 1534 грамм
Кальций, Ca 40 мграмм 1000 мграмм 4% 11,8% 2500 грамм
Кремний, Si 2 мграмм 30 мграмм 6,7% 19,7% 1500 грамм
Магний, Mg 12 мграмм 400 мграмм 3% 8,8% 3333 грамм
Натрий, Na 11 мграмм 1300 мграмм 0,8% 2,4% 11818 грамм
Сера, S 10 мграмм 1000 мграмм 1% 2,9% 10000 грамм
Фосфор, Ph 22 мграмм 800 мграмм 2,8% 8,2% 3636 грамм
Хлор, Cl 5 мграмм 2300 мграмм 0,2% 0,6% 46000 грамм
Микроэлементы
Алюминий, Al 44,6 мкграмм ~
Бор, B 175 мкграмм ~
Ванадий, V 4 мкграмм ~
Железо, Fe 0,6 мграмм 18 мграмм 3,3% 9,7% 3000 грамм
Йод, I 0,1 мкграмм 150 мкграмм 0,1% 0,3% 150000 грамм
Кобальт, Co 1 мкграмм 10 мкграмм 10% 29,4% 1000 грамм
Литий, Li 10,3 мкграмм ~
Марганец, Mn 0,04 мграмм 2 мграмм 2% 5,9% 5000 грамм
Медь, Cu 240 мкграмм 1000 мкграмм 24% 70,6% 417 грамм
Молибден, Mo 1 мкграмм 70 мкграмм 1,4% 4,1% 7000 грамм
Никель, Ni 0,9 мкграмм ~
Рубидий, Rb 5,1 мкграмм ~
Селен, Se 0,4 мкграмм 55 мкграмм 0,7% 2,1% 13750 грамм
Стронций, Sr 0,05 мкграмм ~
Фтор, F 10 мкграмм 4000 мкграмм 0,3% 0,9% 40000 грамм
Хром, Cr 0,2 мкграмм 50 мкграмм 0,4% 1,2% 25000 грамм
Цинк, Zn 0,125 мграмм 12 мграмм 1% 2,9% 9600 грамм
Цирконий, Zr 0,03 мкграмм ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 грамм max 100 грамм
Глюкоза (декстроза) 1 грамм ~
Сахароза 1 грамм ~
Фруктоза 1 грамм ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0,039 грамм max 18,7 грамм
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0,026 грамм от 0,9 до 3,7 грамм 2,9% 8,5%
Омега-6 жирные кислоты 0,063 грамм от 4,7 до 16,8 грамм 1,3% 3,8%

Энергетическая ценность «Лимон свежий, без кожуры» составляет 33.7 кКал.

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:
U.S. department of agriculture (USDA)
Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)